Healthy life tips. स्वस्थ जीवन के युक्तियाँ

स्वस्थ जीवन की युक्तियाँ।

1. सुवह 4:30 से 5:15 के बीच बिस्तर को छोड़ देना चाहिए। कम से कम 1 घंटे योगा एवं प्राणायाम जरुर करना चाहिए। पत्तेदार हरी सब्जी का सेवन जरुर करना चाहिए।

स्वस्थ जीवन 

2. फलों का रस  अत्यधिक तेल की चीजें, मट्ठा, खट्टी चीजें रात मे नही खानी चाहिए। कोल्ड ड्रिंक कभी न पियें। कोल्ड ड्रिंक मे कार्बन डाइऑक्साइड, फास्फोरिक एसिड, सोडियम ग्लुकामेट, पोटेशियम सार्बेट जैसे केमिकल होते है, और ये 4 जहर ही आदमी को मारने के लिए काफी होते है। इसके अतिरिक्त इस तरह के पेय पदार्थो मे एक पैसे की भी न्युट्रीशन वैल्यू नही होती है।

स्वस्थ जीवन के सुझाव।

3. घी तथा तेल की चीजें खाने के तुरंत बाद पानी नही पीना चाहिए, कम से कम डेढ़ घण्टे के बाद पानी पीना चाहिए।
शहद और घी एक साथ कभी न खायें जहर होता है। मछली और दुध एक साथ कभी न खायें। सिर पर कपड़ा बांधकर या मौजा पहनकर कभी न सोयें।
बहुत तेज या धीमी रोशनी मे पढ़ना, अत्यधिक टीवी. या सीनेमा देखना, अत्यधिक गर्म या ठंढी चीजों का सेवन करना, अत्यधिक मिर्च मसालों का प्रयोग करना ये सभी स्वास्थ्य के लिय हानिकारक है। वासी भोजन कभी नही करना चाहिए। रासायनिक अनाज, हाइब्रिड अनाज और कृत्रिम तरीकों के बनाये गये अनाजों से बचना चाहिए। देशी गुड़, मिश्री या देशी खाण्ड खाना चाहिए। सेंधा नमक, काला नमक, कच्ची धानी का तेल खाना चाहिए।

आदतें ही मनुष्य को रोगी और निरोगी बनाता है।

4. खाना सुबह 8 बजे 10 बजे तक खा लेना चाहिए।
लाल मिर्च किसी भी चीज के के लिए अच्छी नही है। काली मिर्च का सेवन करना चाहिए। घी, तेल वाली चीजें कम खायें, और रेशेदार चीजें ज्यादा खायें। Low fat एवं High fiber की चीजें खानी चाहिए। मोटा अनाज ज्यादा खायें। मोटे अनाज मे Fiber बहुत होता है। फल भी ऐसे खायें जिसमे रेशा ज्यादा हो। हरे पत्तेदार मे सब तरह की सब्जियां खानी चाहिए। दाल छिलके वाली खायें। चिनी कभी नही खायें, चीनी मे एक भी ऐसा तत्व नही है जो शरीर को काम आये। चीनी मे 103 बिमारीयां होती हैं।
गुड़ खाना सेहत के लिए फायदेमंद है।  सामान रुप से आपके द्वारा खाया हुआ खाना 6 घंटे मे पचता है लेकिन गुड़ खा लेने से वही खाना 4 घंटे मे पच जाता है। और अगर आपने चीनी खा ली तो वही खाना 8 घंटे तक नही पचेगा। जीवन मे कई ऐसी बीमारियां है जो आपको चीनी छोड़ने के बाद कभी नही आयेगी। चीनी सेहत के लिए जहर के समान है।
स्वस्थ जीवन के सुझाव
5. आयुर्वेद मे स्नान करने का सबसे अच्छा समय 6 बजे से 6:30 बजे तक है, जो सेहत के लिए लाभदायक है। सिर के उपर गरम पानी नही डालना चाहिए। सिर पर गरम पानी डालने से 123 रोग आ सकते है। मानसिक रोग भी हो सकता और शारिरिक रोग भी हो सकता है। इसिलिए सिर के उपर कभी भी गरम पानी न डालें, गरम पानी से सिर को छोड़कर आप स्नान कर सकते है।

घर का खाना सबसे उत्तम।

6. दुनियां का सबसे बड़ा औषधि आपका रसोई घर है। आपका रसोई घर साफ-सुथरा रहना चाहिए। पवित्रता रहना चाहिए। जैसा आपका रसोई घर होगा उसमे बनाया गया खाना वैसा ही होगा और खाना जैसा होगा आपका मन और स्वास्थ्य वैसा होगा।

6. मनुष्य के सभी दुखों का कारण अज्ञानता है। योग एवं प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति मनुष्य के रोग निवारण के साथ-साथ उसके सर्वांगीण विकास मे सहायक है।

7. हरिहर, ब्रह्मा, बुध, जिनेश्वर परम पिता सबका रखवाला। वाहे गुरु यह अरज करूँ मे, बना रहुँ मे दिलवाला।
निर्वल दुखियारे जीवों पर, सक्रिय करुणा सदा करुँ। अवसर पर मे बनु सहायक, धीरज साहस सदा धरुँ।
कष्टों मे मुस्काना सिखुँ, दुष्कर्मों से सदा डरुँ। वर्तमान मे जीना सीखुँ, लेकर प्रभु का नाम मरुँ।
योगाभ्यास करुँ मे प्रतिदिन, अच्छी सेहत प्राप्त करुँ। ध्यान योग के अवलंबन से, सब रोगों का नाश करुँ।

काया केशव दीन्हि दान, रखिये सदा निरोग।
संतुलित भोजन भक्षण कर, करते रहिये योग।

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